补钙可以餐后或者睡前进行,吸收效果比较好。建议可以从食物中摄入钙元素,如果还不足以满足自身对钙的需求,那么可以服用钙片等。
建议可以使用大骨汤、鸡蛋、鱼类等含有丰富钙元素和蛋白质的食物。有助于骨骼的生长发育,在青少年发育阶段是很必要的。