你好、你的这个情况、应该是慢性腰肌劳损的症状从中医上来辩证、则属于寒湿腰痛寒湿外袭、阻于肾府、局部气血不行、故见腰痛诸症你的这个情况、可以服用一些补肾固腰、祛寒除湿的中成药来调理、比如腰痛宁胶囊配合左归丸口服、就应该有比较好的效果同时、可以配合自己按摩一些穴位来调理选取太溪、委中、阳陵泉等穴、每天按摩20分钟、以局部酸胀感为度、坚持一段时间、效果也当显著具体穴位定位可以网上搜索穴位图平时不要长时间坐、要睡硬板床必要的时候可以进行中医针灸、穴位埋线等治疗、对各种顽固性的要听有比较好的效果、具体可咨询当地中医院的针灸科祝你早日康复