你好,具体做法主要是锻炼,单脚直立60秒,不可手扶外物,如果你觉得这个过于简单,可以试试更难的,比如把双眼闭上(这可是听者容易做者难,不信你试试,反正小磊我是撑不到30秒.这种练习可以有效增加脚踝的柔韧性,从而尽可能避免崴脚,。