到底什么是恐惧症

看清事情真想，解决以自我为中心的心理：不要总是想别人会怎么看你，不要把自己的这些想法放到他人身上，因为别人不是你。不要逃避，既要面对逃避的生活，又要面对向往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇气；接纳自己的缺点，接纳别人的否定，人无完人，从此放弃自己的幻想。

精神状态紧张焦虑即是焦虑的情感体验，是一种无缘由、无根据的恐慌和紧张，病者心理上的体验为无固定目标的紧张，生理上则会伴发一些不适的躯体反应。可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

精神障碍的治疗方法：增进精神健康的保健工作，充分加强精神卫生知识的普及和宣教，及时提供正确的心理咨询服务，提高人们对精神健康的自我保健，是减少与各种应激因素有关的心理障碍发生的有效途径，定期进行精神障碍的流行病学调查，研究精神障碍在人群的发生率、发病规律、影响因素和分布情况，结合地区人口构成的变化，为相关部门制订规划、进行决策，从宏观上预防精神障碍的发生提供依据。

焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种亚型，要说焦虑症最严重能到什么程度，应当是惊恐障碍的濒死恐惧感，尤其是这种惊恐障碍，在发作时意识清晰，事后能回忆，更能让人体验到惊恐万分之感受，从而让病人深感痛苦。因此，针对焦虑症的问题，当前需要考虑的是以心理治疗为主，药物治疗为辅的原则进行治疗。

反复洗手到医院就医，诊断为强迫症，现正接受心理治疗，打算配合食疗。放松下来，在积极配合医生治疗的同时，可以吃一些菠菜，鸡蛋，香蕉，燕麦，富含维生素c的水果蔬菜等，可以保持头脑放松，注意力集中。

吃些中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪，醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病。

产后抑郁症的症状注意休息，保证充足的睡眠，注意休息，保证充足的睡眠注意休息，保证充足的睡眠注意休息，保证充足的睡眠清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。解释性心理治疗为治疗的手段之一说出自己的紧张情绪。

产后抑郁可以用转移法治疗。不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事，心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，要将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，身体力行也要参与其中。

产妇在家中休养时，丈夫和家属要为创造安静、舒适、卫生的休养环境，避免产妇产生不必要的心理压力，同时舒适的环境也对女性产后恢复有好处。饮食和运动大枣、牛奶等食品有一定的镇静减压作用，产妇可以适量食用。也可以做一些运动量不是太大的减压运动，如瑜伽、冥想或有氧运动，这样都有助于产妇缓解压力。

失眠多因过度劳累，情志不畅等因素引发的，需要调整心态，可以去当地正规的三甲医院进行心理治疗，平时要保持乐观的心态，戒骄戒躁，遇事得过且过。早睡早起，适当运动，增强体质。