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长跑后脚踝酸,如何改善

长跑坚持五六天了,每天跑完脚踝内部都会酸,脚踝里像是松了一样(不会胀也不会痛,只是酸。肌肉没有问题)。今天加到2000米后感觉脚踝更酸了,还带有微微的阵痛。
提问时间:2020-01-27 03:59
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