健康指导:您好,根据您的问题的描述,要精神愉快,不可忧虑过度,不要太紧张,要劳逸结合。调整饮食结构,不要偏食,要多食豆类和蔬菜,各种动物的内脏含铜比较多,柿子,蕃茄,马铃薯,菠菜亦含有一定量的铜、铁等微量元素,对合成黑色素是必不可少的原料,希望我的回答对您有所帮助。