多喝水,每天2000ml,早上空腹时饮用较好,冷蜜糖水对便秘防治有利,体质偏寒者慎用。适当运动,锻炼腹肌,有助于胃肠功能恢复。
食用粗纤维的食物。养成排便习惯:排便时不看手机、书、报,有便意时不要刻意抑制。固定时间段排便,形成生理反射。