如何提高睡眠质量!

患者信息：女28岁广东广州(发病时间、主要症状等：从小到大，很少有深度睡眠，基本都是浅睡眠，有时候半梦半醒的感觉，有时候一直到天亮整个人都很清醒，一点睡意都没有，而且总是因为睡不着而心情很烦乱。近段时间更严重，经常第二天上班的话，前一天晚上总是睡不着，而第二天不上班的话，前一天晚上就总是睡得很好。总之越担心睡不着就越睡不着，搞得整个人心情很差，这可怎么办呢？有什么办法可以睡得好点呢？

提问时间：2020-04-17 20:45