病情分析: 你好,如果为了补钙可以经常多喝骨头汤,熬的比较浓的汤钙含量高,最好吃点维生素c更能促进吸收意见建议:含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等,粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。
食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。