你的情况根据叙述损伤的部位及恢复时间属于功能恢复期,可以配合临床局部电烤按摩理疗并对症口服活血舒筋止痛消炎等药物即可,运动需要循序渐进,避免过急过量剧烈运动即可。
指导意见如果伴随其他不适的情况下需要及时复诊临床拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。