您好,您可以调整饮食结构及习惯来减轻体重,比如减少主食的摄入,比如米饭等,不是不吃,可以适当的少吃。少吃油脂类的食物,比如肥肉、鱿鱼等,可以增加蔬菜的摄入,特别是木耳、蘑菇,可以起到降血脂的作用,有效的保护血管。
另外要注意锻炼,每天餐后30分钟到户外进行运动,比如快走、慢跑等,在家可以做仰卧起坐、平板支撑等。但是运动量要循序渐进,逐渐加量。
祝你健康。