遗精是没有规律可循的、一般一个月在1~5次左右都是正常的平时多运动、少看少想不降的东西(书、图、影音、网站等)、还有要注意卫生、最好天天清洗阴部、内裤不要穿太紧、晚上被子不要盖太重、被窝温度不要太高、睡觉时不要仰卧或俯卧不过这只能减少引起是遗精的可能性、但不能避免正常遗精、因为精满则溢是正常生理现象呢