如何降血脂

可降血脂的廉价食品高血脂,高胆固醇,高血压,高血糖,脂肪肝是现在的流行病,降血脂降血压因此成为一个热门话题.如何降血脂?很多人选择了保健品,比如深海鱼油就很受欢迎,一些人(包括一些医生),都曾经很“崇拜”其降脂效果,但深海鱼油在我国很昂贵.降血脂一定要吃保健品或药品吗?其实,很多价廉物美的食品也具有降脂作用,下面介绍几种效果较好的食品.指导意见洋葱洋葱,俗称葱头.在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分丰富,除不含脂肪外,含蛋白质,糖,粗纤维及钙,磷,铁,硒,胡萝卜素,硫胺素,核黄素,尼克酸,抗坏血酸等多种营养成分.洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物.这种物质是一种较强的血管扩张剂,能舒张血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,还有降低和预防血栓形成的作用,并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸,具有降脂,降压,抗动脉粥样硬化和防心肌梗塞的奇异功能,其降脂作用比安妥明还要理想.此外,生洋葱还有广谱杀菌作用.洋葱最适合中老年人食用,可每天吃100克左右.大蒜大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用,提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量,使冠心病发作的危险大为减少,因此,经常食用大蒜,对高血脂症和冠心病有良好的防治效果,并可预防中风的发作.每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜12球,并连带喝一些糖醋汁,连吃1015天,能使血压比较持久地下降.大蒜也有不利的一面,眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者,不宜食用.豆类种类较多,如黄豆,黑豆,青豆,绿豆,豌豆,扁豆,蚕豆等,它们是人体蛋白质的良好来源,也是防治高血脂和冠心病的健康食品.它还可以替代主食,由于含糖量极低,尤其适合糖尿病人食用(如绿豆粥等.海带海带也是治病良药.它含有海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量.海带还富含多种必需氨基酸,维生素A,B2,钙和大量的铁质,经常食用可预防夜盲症,干眼症,减少口腔溃疡的发作并可预防骨质疏松症和贫血.蕈类食物主要有蘑菇,香菇,草菇,平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质,低脂肪,富含天然维生素的健康食品.具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用.高血压患者可将香菇煎水代茶喝.玉米含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷特醇,维生素E等.所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化.山楂研究表明,山楂的‘许多成分具有强心,扩张血管,增强冠脉流量及持久的降压作用,有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用,其所含脂肪酶亦能促进脂肪的消化.因为山楂性酸,胃酸过多的人不适宜吃,胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃,也不要长期吃.苹果研究表明老年冠心病患者每天吃110克以上的苹果,因冠心病死亡的危险性可因此降低一半.这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用.类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用.此外,类黄酮还能抑制血小板聚集,降低血黏稠度,减少血栓形成,可以降血压,防止心脑血管疾病的发生,降低死亡率.由于苹果富含糖类,糖尿病患者不宜食用.深海鱼深海鱼中的ω3脂肪酸可以降低甘油三酯浓度,减缓血液凝集速率,发挥对心血管的保护作用.深海鱼有鲑鱼,鲔鱼,鲭鱼,秋刀鱼,海鳗等,最好能够每周至少吃到两份.橙汁因为其中含有植物固醇,它可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道,从而降低血液中胆固醇的量.L阿拉伯糖L阿拉伯糖是一种由圣泉唐和唐生产的稀有功能糖,可显著降低餐后血糖,降血脂,降血压,并能很好的预防预防“三高一超”（高血压,高血脂,高血糖,体重超标）,预防并改善糖尿病及其并发症,已经被很多国家验证其良好效果,被采用较多,可以直接吃,也可以在做菜时放入,香味是普通糖的5倍.未来趋势马上要代替蔗糖,可作为高血脂糖尿病人的专用品.多饮水.血液浓缩,血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓.多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅.低脂食物除以上列举的之外,我们的膳食中还有许多低脂低糖食物,如荞麦,燕麦(两种麦类均可降血压,降血脂,降血糖),小米,薯类,苦瓜,冬瓜,菠菜,胡萝卜,茼蒿菜,芹菜,香菜(也叫芫荽或胡荽),空心菜,荠菜,蕨儿菜,苋菜,油菜,马齿苋,荸荠,茭白,竹笋,茄子,枸杞,玉竹,黄精,紫菜,海蜇皮,海参,淡菜,各种有鳞的海鱼,蛇肉,龟,鳖,鲍鱼,去皮的禽畜肉,黑木耳,白木耳,黑芝麻,番石榴,西红柿等.您不妨根据您的爱好制订一些食谱,轮流更换,吃出滋味,吃出健康.同时,可根据您的年龄,心血管状况,安排适合自己的体育锻炼项目,如跑步,爬山,慢跑,走路,散步,游泳以及练太极拳,气功,打球等.生活护理如何用中药进行高脂血症的治疗?高脂血症是现代医学的病名,是冠心病发病的重要因素.祖国医学无此病名,也无类似记载.但从多年的临床实践观察,与脏腑气血功能失调和人体阴阳消长失衡而产生湿浊,瘀浊有关.据临床所见,以高脂血症而引发冠心病者比率有逐年上升趋势,所以治疗高脂血症对冠心病而言有举足轻重的作用.那么,中医对高脂血症的治疗究竟有哪些方药呢?(1)消脂减肥茶生首乌30g,生山楂15g,草决明15g,冬瓜皮20g,乌龙茶3g.先将首乌等四味共煎,去渣,以其汤液冲泡乌龙茶,代茶饮用,每日1剂.连续饮用二月为一疗程,一般服用3～5疗程.此方有降脂,活血,降压,利水等功用(2)决明子海带汤草决明20g,海带30g.水煎滤药除渣,吃海带饮汤,每日1次,一月为一疗程,一般服用1～3疗程,此方有祛脂降压作用,适用于高血脂,高血压,冠心病或肥胖病人食用(3)首乌片每次口服5片,一日3次,连服2～4个月.本药的降脂作用,主要机理是滋补肝肾,调整人体阴阳平衡.有关实验研究表明,首乌含大黄根酸,能促进肠道运动,阻止或减少脂类在肠道吸收,因而血脂下降.哪些中药可以降低血脂?近年来临床研究证明,许多中药都具有降低血脂的作用,如草决明,泽泻,何首乌,蒲黄,山楂,大黄,红花,银杏叶,虎杖,月见草,茵陈,麦芽等(1)草决明又叫决明子,为豆科一年生植物钝叶决明或决明的成熟种子.是一种味甘苦微寒的中药,主要含有植物固醇及蒽醌类物质,具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用,降血脂效果显著.临床上常用草决明50克,加水适量,煎后分2次服用.连服1月,可使胆固醇逐渐降至正常水平(2)何首乌为蓼科多年生草本植物何首乌的根块,气味苦寒,含有大黄酸,大黄素,大黄酚,芦荟大黄素等蒽醌类物质,能促进肠道蠕动,减少胆固醇吸收,加快胆固醇排泄,从而起到降低血脂,抗动脉粥样硬化的作用.临床常用何首乌片口服,每次5片,每日3次,连用1～3个月,有效率可达89%.何首乌有补肝肾,益精血,通便泻下等功效,尤其适用于老年高血脂症兼有肝肾阴虚,大便秘结的病人(3)泽泻为泽泻科多年生沼泽植物泽泻的块茎,味甘淡性寒,含有三萜类化合物,能影响脂肪分解,使合成胆固醇的原料减少,从而具有降血脂,防治动脉粥样硬化和脂肪肝的功效.常用泽泻降脂片,每次3片,每日3次,2～3个月为1疗程(4)蒲黄为香蒲科水生草本植物水烛蒲黄的花粉,性味甘平,含有谷甾醇,豆甾醇,菜油甾醇等植物甾醇,能抑制肠道吸收外源性胆固醇,从而起到降低血脂的作用.但只有生蒲黄有作用,蒲黄油及残渣无此药效.临床上所用片剂或冲剂,每日量相当于生蒲黄30克,1～2个月为1疗程,有显著的降胆固醇作用(5)山楂为蔷薇科落叶灌木或小乔木植物野山楂的果实,性味酸甘微温,含山楂酸,酒石酸,柠檬酸等类物质.有扩张血管,降低血压,降低胆固醇,增加胃液消化酶等作用.临床上常用山楂片,每次2～3片,每日3次,1个月为1疗程.也可用山楂果50克,加水煎,代茶饮(6)大黄为蓼科多年生草本植物掌叶大黄或唐古特大黄的根状茎.味苦性寒,含大黄素,大黄酸,大黄酚,大黄素甲醚等蒽醌衍生物.具有降低血压和胆固醇等作用.临床治疗高脂血症病人,口服大黄粉每次0.25克,每日4次,1个月为1疗程,降低胆固醇有效率84%,甘油三脂也有一定程度下降.生大黄有攻积通便,活血化瘀作用.所以,尤适用于偏实证及大便干结的高血脂病人(7)红花为菊科二年生草本植物红花的花,味辛而性温,含有红花甙,红花油,红花黄色素,亚油酸等,其有扩张冠状动脉,降低血压以及降低血清总胆固醇和甘油三脂的作用.临床上常用量每次20毫升,每日3次,口服,连续4～5个月,降胆固醇有效率为72%(8)银杏叶为银杏科落叶乔木植物银杏树的干燥叶,含莽草酸,白果双黄酮,异白果双黄酮,甾醇等成分.实验研究和临床证明,有降低血清胆固醇,扩张冠状动脉的作用.对治疗高血压,高脂血症及冠心病心绞痛有一定作用.单用或配川芎,红花.如银川红片,用量每日5～10克。