一日三餐按时按量,主食为各种粮食,菜和肉的量不超过主食的量。早上11点、下午3点适当补充营养零食,每次不超过1两。
确保每天都有优质睡眠。晚上11点之前一定要入睡,因为11点到1点是人体代谢中排毒、释放多余能量的时段,1点到3点是养血的时段,这4个小时对于恢复新陈代谢有决定性的意义和作用以上是对“如果新陈代谢因节食变慢了,还可以恢复吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!