病情分析:你好。根据你提供的病情。目前主要考虑皮肤摩擦导致的组织损伤的可能性。意见建议:跑步前做热身运动,如:压压腿,活动各关节,这样跑起步来比较轻松,你主要是双脚踝关节,活动十分钟在跑步,这样就不易扭到脚了,尝试一下。