问题分析:你好!如果是健身、养生的话,一天锻炼时间最好在一个小时左右为好,而且是上、下午各一次(一次半小时左右)。
意见建议:你这个年龄的运动项目建议:散步、爬山、骑自行车、跳广场舞、瑜伽、慢跑、跳绳、转呼啦圈、仰卧起坐等等,你可以选择一到二样即可。