要开灯的话,最好用节能小夜灯。宝宝不觉得刺眼,不会受影响的。你最好不要开灯,宝宝要是晚上开灯睡觉,会养成习惯,不好。
你的宝宝要睡之前,不要让他吃太饱,不易消化,也会影响宝宝的。你自己,要调整好作息,睡前喝杯热牛奶有助睡觉,不开灯也能快点入眠。