指导意见:根据你描述的这些情况来看,你想减肥,首先要多喝开水,辛辣,刺激,油腻的食物不要吃,要以清淡的食物为主,还要运动,因为运动减肥既健康又科学,如瑜伽,跑步,游泳,跳绳,仰卧起坐,俯卧撑,但是一定要持之以恒,贵在坚持,这样才能达到你想要的效果。