病情分析: 你好;应该少食辛辣食物,多吃清淡及粗纤维的食物,如芹菜、粗粮、红薯等,还有润肠通便、多水分的水果,像火龙果等。
多喝水,最好早上一起来就喝一杯温开水,多按摩小腹部,促进肠内运动。大便要定时,即使没有便意也要强迫自己定时如厕,培养一种排便时间习惯。
尽量不要服用排便药物,以免肠道依赖性和抗药性,如果实在是排不出来的话你可以塞两支开塞露进肛门帮助刺激排便。小便不出是尿路感染引起的。