指导意见:你好,根据你的描述结合你的年龄,预防高原反应的关键是千万不要剧烈运动,慢走,不要喝酒,更不要吸烟,不要熬夜,保证睡眠,多吃果蔬,如果有头晕,胸闷,恶心呕吐,建议吸氧,至于红景天,可以吃也可以不吃,短期内不会有大作用