缺钙的话我们可以吃一些富含钙的食物,首选的是牛奶以及奶制品,因为牛奶以及奶制品里面含钙量是非常高的,而且里面会含有一些维生素d,能够帮助钙的吸收,奶及奶制品里面的钙本身也是非常容易被人体所吸收的。
另外像肉类、鱼、虾这一类食物的钙含量也是非常高的,青菜,像紫菜、大白菜、椰菜、小白菜,还有豆制品之类的,含钙量也是比较高的。