安排好作息时间,饮食上忌辛辣和刺激性食物,每天坚持体育运动,培养健康的兴趣爱好,平时多读书,提升修养,陶冶情操,把更多精力用到学习上,遇到挫折的时候尽可能保持内心平静,做深呼吸,放松四肢,慢慢让躁动不安的心可以冷静下来,适应环境。