怎么预防产后抑郁症?

孕妇焦虑要积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题。经常参加正规医院举办的孕期讲座，有问题及时向医生咨询，总而言之，孕妈万万不可选择逃避的方式，要积极面对并战胜心理上的影响宝宝健康的恶魔。

轻度抑郁症的表现有续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。抑郁症病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。

抑郁情绪和抑郁症是两码事，基本上大家都会有一定的抑郁情绪。情绪到一定的严重程度和经历一定的时间。就会走向抑郁症的方向。去找一位心理咨询师，帮你做抑郁情绪方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状。

抑郁症和狂躁症主要是症状上的区别，抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型；躁狂症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感高涨、思维奔逸、以及言语动作增多为典型症状。

社交恐惧症治疗建议让病人暴露于能引起焦虑烦恼的各种不同的现实刺激性情境中，在暴露期间有目的有步骤地使病人产生最严重的焦虑反应，鼓励坚持到焦虑缓和为止，使之逐渐耐受并能适应。

可以进行一些自我调节，出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心，外出游玩等来放松自己，再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力，如果自己无法调节，并对生活造成困扰，就要看心理医生。

要认清自己能力和精力的限制，尽量放低对于自己的要求，而且凡事都要从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

运动可以帮助人们减少压力，增强心肺功能，增强新陈代谢，放松心情，减轻抑郁情绪，缓解压力、焦虑，使人精力充沛，提高自信及自尊。运动疗法安全、有效而且简单易行，是疗效非常不错的抑郁症自我治疗方法，特别是抑郁症的恢复阶段，运动对抑郁症能达到事半功倍的疗效。

可以治。恐惧症目前的治疗方法主要有心理治疗和药物治疗，心理治疗中以CBT（认知行为疗法）最为有效，与药物治疗相比，保持的时间更持久，药物治疗主要分抗焦虑药，抗抑郁药。

患上抑郁症的人思想压力比较重，所以会胡思乱想，尤其是到了夜深人静的时候就会思考更多的问题，甚至会钻牛角尖，有的时候可能会把这些问题带到睡梦中去，导致出现做噩梦，失眠多梦，睡眠质量变差。