你这样应和自身的体质虚,营养不足,气血虚等引起的,应注意合理的休息保养气血,注意饮食的保养多喝汤按时睡眠。调养气血很重要的,不要吃油腻辛辣的食物,可以适当的运动一下,保证调养心情,可以适当的补充维生素,多喝水,坚持就是胜利