首先放松心态,注意饮食营养对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,粗粮是最好选择。
另外要少吃盐避免吃刺激性食品,食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用。平时多吃点动物肝脏补血,家人也要疏导情绪耐心点。
可以适当增加点室外锻炼转移注意力