可以采取一个人呆着,但情绪不要消沉,要懂得自我放松和调节,比如听听音乐等,还有就是保持自己的内心的平静,如果你不能做到这些起码的东东西,那你还是就有必要看心理医生,不知你为何不愿意接触心理医生,自己是不是有自卑心理,既然是这样,那还是多出来走动,多交流,如果怒不愿意选择这些,那你选择运动总是可以的吧,当你认定其中的一件事的时候,你还要坚持为主。
总之,要使自己的内心变得快活起来,才可以摆脱目前状况