在我看来,建议每天早晨以及晚上做上下蹲立的动作,每次做一百下,这样不但可以消耗腿部的肌肉,身上的其他部位也同样可以起到减肥的效果。
尤其是肌肉发达的小腿,这种方法可以让小腿的肌肉收缩,注意的就是做这样的动作一定要保持自己的呼吸是均匀的。此外,可以蹲马步,然后用力的抖动自己的双腿,时间越长越好,即便是再累也要坚持,别忘了每天泡脚。