短期失眠,如每月失眠2-3次,不属于病态,对日常工作、生活不会产生影响,无需治疗。严重的可选非药物治疗,姜调畅情志、放松情绪,避免精神因素的刺激。
增加运动量,可练些如太极拳、太极剑、五禽戏等类的健身项目。养成良好的作息习惯,尽量在10点钟入睡,睡前避免饮用咖啡、茶叶、奶茶等易引起兴奋的饮料。