脚脖子歪了，一直疼痛，怎么办。

你好,在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助提高运动成绩,运动后及时补糖，可以消除疲劳。如果在洗澡前或者饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。指导意见经常上火、口干舌燥的人应当少喝糖水,多喝白开水。不过你可以适当的喝些木糖醇、麦芽糖醇，它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量要适量,因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻,希望我的回答能够帮到你。