你好,多长时间要看情况和个人体质而定,生活中要注意,1.充分休息,避免熬夜及过度劳累2.三餐定时定量,宜少量多餐,不可暴饮暴食3.戒菸、避免酒类、咖啡因(咖啡、浓茶、可乐、可可亚)、辣椒、胡椒等刺激性食物摄取,食物亦不宜过甜过咸及过冷过热。
4.进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作