你好,根据你的描述和情况,目前考虑是腰背肌劳损可能,一般是由于腰背肌损伤和退变导致的。建议你不要久坐久站或者长时间弯腰搬重物等,热水袋热敷疼痛部位,外用扶他林软膏或者云南白药喷雾剂,口服活血止痛胶囊活血化瘀治疗,佩戴腰围保护腰椎。