你好,从你情况来看你这是局部软组织损伤了,可以导致局部红肿,疼痛,活动受限等,扭伤后二十四小时内建议多冰敷比较好过了二十四小时热敷,可在医生指导下使用云南白药气雾剂,口服三七片进行治疗,多注意休息避免过度劳累啊,伤筋动骨一百天调理啊以上是对“膝盖扭伤肿了不能弯曲要怎么办走路会很就疼”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!