如果长时间手淫,可能会超重,这属于虚胖型,属于阴虚、火旺、肾阴虚的症状。平时一定要放弃手淫,多做有氧运动,加强锻炼,养成良好的饮食习惯,避免熬夜,不吸烟,不喝酒,不吃油腻、辛辣、高脂肪的食物,并且可以服用补肾阴的药物来调理。