指导意见:你好,你的这种情况是软组织损伤的表现。在受伤24小时内可以用冰袋冰敷,有止痛和防止继续肿大的作用。24小时后可以用热水袋热敷,可以促进血液循环,达到消肿的作用。
平时自己要多按摩受伤的地方,最好是配上铁打酒,有活血活血化瘀的作用。