您好,减肥最佳的方法是节食加运动.您目前的情况可以通过运动和节食的方法来达到维持体重平稳和减肥的目的.因而,建议您平时多参加室外活动,通过运动增加身体能量的消耗.同时,日常饮食避免暴饮暴食,避免过度饮食情况.祝您身体健康