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患者提问
如何用饮食维持瘦下来的体重
我用了近一年的时间成功减下十五公斤,到目前已经维持两个月左右,体重变化大概维持上下一公斤左右,我是靠饮食和运动慢慢减下来的,减完肥之後还是继续一周三天每次三十分钟的跑步,关於饮食方面,则一天约两碗饭的主食类,一份乳制品,三到四份的肉类,三到四份的蔬菜,三到四份的水果.糖分则少量摄取.晚上就不吃主食类以蔬菜水果为主.不知道这样维持体重的方式对不对?
提问时间:2020-05-07 21:04
答
医生回答
赵宇
副主任医师
三甲
齐齐哈尔中医院
中医科
每天晚上睡觉前吃一个苹果,苹果是负营养的,越吃越瘦还有就是晚上睡得太晚反而容易胖早饭一定要吃,不吃也要长胖的我曾经很瘦,后来两年内长胖了20多斤
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