你好,缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。
因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍比较有作用而且快速的是使用汉方舒睡茶,这个辽效比较好,在美国很流行,可惜就是贵了点。