速看 如何缓解锻炼后的肌肉酸疼
指导意见:肌肉疼痛要区分情况. 一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了. 一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复.在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.肌肉酸痛是因为乳酸堆积造成 运动完后可以再活动活动,或者揉揉捏捏肌肉 还可以与酸痛处涂些药就,红花油,等等活血化淤的东西 实在不行,就喝点酒,或者去做按摩,泡热水澡,贴辣椒膏,烤火,红外线照射,都应该有用。