先还是需要检查雌孕激素情况,是要补充雌激素,建议使用孕激素黄体酮,剂量应该根据你的雌孕激素检查结果来定,少做过量的运动,少饮食刺激性的食物,保持生活规律,情绪稳定饮食需要多补充豆制品的。
注意补充蔬菜水果和鱼蛋白了食物的药物食疗都是需要的。祝你健康