人在累的时候就容易出汗,尤其是在农忙的季节,所以平时一定要多补充水分,你可以选择吃一些水果和蔬菜,在饮食方面也要多注意调理,要均衡你的饮食,多吃一些有营养的东西,可以选择多吃一些含有蛋白类的食物,如果因为工作劳累而出现腰疼的话,可以喝一些西洋参水,到晚上的时候一定不要再继续做活了,你需要及时的休息,只要得到充足的睡眠,白天才有精神。