根据你提供的情况,一般的考虑是长时间的手淫 引起的肾气不固 肾精不足证的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理,可以多吃含锌的食物,口服壮腰健肾丸大蜜丸 男宝胶囊之类的药物调理,配合提肛运动 祝你健康。