腰椎间盘突出手术后锻炼可以选择倒走游泳,这两项运动有助于减轻腰椎间盘的压力,改善腰椎间盘突出的症状。也可以对局部进行热敷,按摩,针灸等方法,辅助治疗,减轻疼痛,一般热敷时间在30分钟左右,按摩力度不宜过大。