问题分析:你好,根据你的描述,可以调节情绪,可以接受心里疏导。意见建议:建议多运动,尤其是有氧运动,有助于血液循环,提供大脑供养量,失眠,可以调节情绪,看看电视,调节心情,再去睡觉,还可以听听舒缓的音乐,希望对你有帮助。