您好!情绪低落,思维迟缓,意志活动减退是抑郁症典型的三个判定标准,你的症状符合这个标准,但是最近一个月的症状表现,只可以确定为有抑郁症的倾向,需要及时调节,尽快得以缓解。
建议您主动寻求心理援助,打开心结,疏导情绪,相信一定会有所帮助的,也可以通过适当的药物治疗和心理辅导慢慢走出来,多和家人朋友聊聊天,锻炼身体。
学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好,这是缓解抑郁情绪的关键之处。