你好,没有很好的增胖办法。俗话说有的人吃的再好也不胖。有的人喝凉水也长胖,就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意营养;
不挑食、不偏食。注意按时饮食,形成良好的饮食习惯;注意多锻炼身体。不要太在乎胖瘦了,毕竟身体健康是最重要的,只要身体健康就行。