孕妇饮食的最佳食品？

最佳孕妇饮食呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢美国营养学家推荐两种食品可担此任：一种是柠檬汁，另一种是油炸土豆片。最佳饮料：孕妇喝什么最好，专家推荐喝绿茶，理由是绿茶乃微量元素的富矿，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。但传统的观念是孕期不宜饮茶，主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收。最近研究人员找到了两全其美的办法，那就是把握好饮茶的时机。一般来说，人在进餐后30-60分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了。最佳防早产食品：丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，其奥妙就在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107g，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。最佳零食：孕妇在正餐外，吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。专家建议嗑瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成脑黄金，能促进胎儿大脑发育；南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B

1、B

2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。最佳酸味食物：孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多；山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好敬而远之；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。最佳分娩食品：产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100g巧克力含糖50g，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，对于极需热能的产妇来说，这无异于雪中送炭。故产妇临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利分娩。------------------孕妇的最佳饮食与禁忌作者：梅芳来源：农村百事通发布日期：2008-09-2517:19:39.0妇女怀孕后，机体内发生很大变化，及时增进营养至关重要，这不仅是为了孕妇本身的降，还考虑到胎儿的生长发育，也是为以后的分娩及哺乳做储备　孕妇营养怎样才算科学合理呢怎样才能使胎儿在母体内正常发育呢当一个小生命在孕育时，只是一个单细胞，重量仅为几万分之一克，然而经过母体10个月的宫内养育，就可发展成为由200多亿个细胞构成的胎儿，从怀孕第四个月开始到出生前，胎儿的增重与增高直线上升。因此，在这期间必须讲究营养的合理搭配，如蛋白质摄人过少，维生素供给不够，可能导致孕妇贫血与胎儿发育不良，以致造成流产、早产。首先，应补充优质蛋白质，怀孕初期在膳食中应有较充足的蛋、瘦肉、豆类并混合食用。其次，应多吃新鲜蔬菜，如西红柿、菠菜、大(小)白菜、油莱、胡萝卜、花莱等，这些蔬菜可供给孕妇丰富的营养物质，蔬菜还能提供孕妇所需要的微量元素，如蕻莱中含有铁质，韭菜、芹菜、大白菜中含有钙与磷，洋葱中含有碘，冬瓜中含有钾，葱中除钙、铁外还含有适量的镁，白萝卜、丝瓜中含锌与锰。这些微量元素是构成孕妇和胎儿机体组织及调节生理机能的重要成分。蔬菜中大量的纤维素，能刺激肠道蠕动，帮助消化，促进排便，可以防治孕妇便秘。同时，水果也是不可缺少的，每天应适当吃一些，如苹果、葡萄、山楂、橘子、梨等，以补充维生素、无机盐。胎儿在成长过程中，需大量的铁、钙，孕妇在整个妊娠期间也需这些，否则，将引起母体贫血、骨骼软化，也会使胎儿发育受到影响。因此，孕妇还应多吃一些富有钙与铁的食物，诸如菠菜、赤豆、红枣等。孕妇一日最佳食谱，以供参考。据营养学家计算，孕妇一日的食谱应为：鸡蛋1—2个，豆浆或牛奶250克，豆腐200克或豆制品50克，瘦肉或鱼100—200克，蔬菜500－750克，面粉200克，粗粮200克，虾或海米100克，糖25克，油25克。孕妇如能按这种食谱进食，就既可供给孕妇自身营养又能保证胎儿生长发育　孕妇应禁吃有刺激性的食物，如浓茶、酒、辣椒等，多油、过甜的东西也不宜多吃，还应尽量避免吃生冷食物，平时饮食中不要吃过咸的食物，以免引起脚肿，并绝对禁止抽烟。