手臂的力量也就是在于平时的锻炼,主要的锻炼的方法就是可以用哑铃进行臂膀的锻炼,还有就是每天做一些俯卧撑,基本上哑铃的锻炼的次数就是要五十次之上,然后俯卧撑从20个开始往上增加,还有就是多吃一些高脂肪的食物,早晨的时候可以晨跑,尤其是臂膀的甩动,能够增加臂膀的灵活性,然后使其变得更加有力气,只要坚持锻炼大概两三个月的时间就是有肌肉出来。