脚比较凉应该跟你本身血气不好有关,按你说的这种情况骨头一般不会有什么问题。应该就是腰部的肌肉软组织挫伤。你可以去拍个片子看一下就知道骨头有没有事,这样放心一点。
平时可以用热水泡一下脚,促进血液循环,两天后也可以用热水热敷一下腰部,可以局部活血,有助于缓解疼痛。