根据你所描述的症状考虑是体虚,免疫力下降,维生素缺乏等引起来的不适。和平时缺乏锻炼,口腔卫生不洁,有很大的关系。
建议平时有时间多到户外活动,增强自身的免疫力,防止感冒,保持口腔的清洁卫生,定期到口腔科洁牙。