你好,根据你的情况,平时多吃一些水果之类的补充维生素,少吃一些辣的,人体本身也含有胶原蛋白,是从每天的食物中吸取的。
最常见的是肉类胶原蛋白、植物胶原蛋白,鱼肉类胶原蛋白,它的作用是平衡皮肤结构,修复皮肤表面,保持皮肤水分。但是随着年龄的增长,这种供求发生变化,求大于供,尤其是女性过了20岁,就走下坡了。